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40代女性の辛くない痩せ習慣!三日坊主のあなたにも出来る簡単に痩せる方法を紹介します。キツくない食事制限と運動、やる気を保つ方法が身に付けば、リバウンドしない痩せ習慣ができます。そして痩せ体質を加速させるダイエット食品も要チェック。

痩せる方法

40代女性は美容効果も期待できる酵素ダイエットがおすすめ

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テレビや美容雑誌などのメディアで取り上げられ、注目度が急上昇している美容法が「酵素ダイエット」です。短期間で健康的に痩せられると評判で、美容の最先端にいるモデルや芸能人も実践してダイエットに成功しています。

ここでは酵素ダイエットのメリットややり方、注意点などを紹介します。体に負担をかけずに痩せたいと思っている人は参考にしてください。

酵素ダイエットのメリット

酵素ダイエットが成功率の高いダイエット法として多くの人に支持されている一番の理由は、短期間で結果が出るということです。また、酵素の力を借りてダイエットをすると、美容だけでなく健康面でもメリットがあります。

運動や食事制限が苦手でも挫折しにくい

痩せようと思い立ったときは、誰でもやる気に満ちあふれているものです。しかし、毎日辛い運動をしなければならなかったり、食事を抜いて空腹を我慢する必要があったりすると、やる気がなくなってしまいますよね。

酵素ダイエットは毎日の生活に酵素をプラスしてあげるだけなので、辛い運動や絶食の必要がありません。他の方法で挫折を繰り返してきた人も、これなら続けられるのではないでしょうか?

過度な食事制限をしないのでリバウンドを起こしづらい

ダイエットに失敗してリバウンドを繰り返しているという人は多いでしょう。絶食などの過激な食事制限をしてしまうと、一時的に体重は落ちるものの、体が生命の危険を感じて栄養を蓄えようとするためにかえって太りやすい体質になってしまいます。

酵素を毎日の食事と一緒に補給すると生きていくのに十分な栄養が摂れるようになり、無駄な脂肪を蓄えなくなります。その結果、一度落ちた体重はそのままキープされ、リバウンドすることがありません。

痩身効果だけではない!美肌や健康にも効果的

体の外から酵素を十分に補給すると、私たちの体内で健康に大きく関係している「代謝酵素」を有効に使えるようになります。そうすると、免疫力や代謝が上がり、皮ふや内臓を健康に保つことができます。具体的な効果の例としては、便秘や消化不良の改善、シミなどの肌トラブルの解消などが代表的なものです。

これらのメリットを考えると、酵素ダイエットは「ダイエットはいつも三日坊主で挫折してしまう」「リバウンドに悩んでいる」「健康を保ちながら痩せたい」という人にオススメです。

酵素ダイエットってどうやるの?目標によって置き換えかサプリメントを選ぶ

酵素ダイエットの方法には、大きく分けて2種類の方法があります。食事を酵素ドリンクに置き換えるか、サプリで酵素を補給するかのどちらかです。どちらにしてもドリンクかサプリを飲むだけなので、難しいことはありません。自分の目標に合わせてどちらにするか選びましょう。

■短期間で痩せたいなら置き換えがオススメ
・1~2食を置き換える…短期間で体重を落とすことができます。期間の目安としては1ヶ月程度。
・3食すべてを置き換える(酵素断食)…2~3日間で集中的に行います。体内の老廃物をすべて排出する効果も期待できます。

置き換えに使われる酵素ドリンクには栄養素が十分に含まれているので、数日何も食べなくても問題ありません。

■ゆっくりと体質を変えていきたいならサプリがオススメ
通常通りの食事をしながら、酵素サプリを飲みます。短期間で体重を落とすのではなく、毎日しっかりと酵素を補うことで、代謝の良い体を目指す方法です。適度な運動や健康的な生活と組み合わせて、ダイエットの土台作りをしましょう。

酵素ダイエットを行うときの注意点

置き換えや酵素断食を行うなら、体調の悪い日は避けましょう。仕事がある人は、連休など連続して体を休める時間があるときにスタートすることをオススメします。万が一体調不良が続くようなら、早めに中断してください。体調不良の予防としては、意識して水分を多めに摂るなどの方法があります。

また、ダイエット効果を高めるためには、生活にも気を付ける必要があります。酵素のムダ遣いを防ぐために、飲酒や喫煙はできるだけ控え、暴食は避けるようにしましょう。

酵素ダイエットは、今までどんな方法を試しても痩せなかったという人にも支持されています。挫折やリバウンドが少ないというのは、ダイエッターにとって大きな魅力ですね。正しいやり方や注意点をきちんと理解し、あなたもダイエットを成功させましょう!

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