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40代女性の辛くない痩せ習慣!三日坊主のあなたにも出来る簡単に痩せる方法を紹介します。キツくない食事制限と運動、やる気を保つ方法が身に付けば、リバウンドしない痩せ習慣ができます。そして痩せ体質を加速させるダイエット食品も要チェック。

痩せる方法

もう子どもにデブなんて言わせない!40代からでも間に合う1ヶ月-2kgダイエット法

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最近のショックだった出来事は我が子に「最近太った?」なんて言われたことです。子育てや家事に追われ、あっという間に40代に突入していたのですが、お肌の
事は気にしていても体型の事までは考えていませんでした。そんな矢先の我が子の爆弾発言・・・悔しさやら、恥ずかしさやらが入り混じって複雑な気持ちになって
しまっていたのですが、今回思い切って久しぶりのダイエットに挑戦してみました。40代という事で無理のないマイペースなダイエットをし、見事に成功。1ヶ月
2kgペースで減量できました。

そんな私がオススメする40代からでも間に合うマイペースダイエットのノウハウやうんちくをご紹介。体に負担をかける事なくダイエットを成功させるにはどうしたら
良いか?40代にはどんな方法のダイエットが向いているのか?チェックしてみてくださいね。

40代でも痩せたいと思っている人は多い?

40代にもなると自分よりも家族や子どもに気をかけてしまい、スキンケアや体型維持が疎かになってしまっている方も多いと思います。もちろんそのままで良いという方もいますが、
やはり昔よりも太ってスタイルが悪くなると、「なんとかしたい・・・」と思いますよね。40代でも痩せたいと思っている方は意外と多いんです。芸能人や女優さんを見ると
歳をとってもキレイな容姿をキープしている方はたくさんいますよね。時間がかかっても、努力次第でどんな年代も痩せることは可能です。

私も最初は「歳だし」と思っていましたが、我が子の言葉をきっかけにマイペースにダイエットして、ゆっくり努力して見事に成功しました。挑戦する前から諦めるのは勿体無い
ですよ。まずは実際にチャレンジしてみることが大切だと思います。

急激なダイエットは40代の体にはキツイ・・・

40歳にもなると体力や筋力も落ちるので、若い時のような急激な運動や食事制限は正直キツイですよね。短期間でのダイエット効果はあるかもしれませんが、成功させる前に体がまいって
しまいそうです。ダイエット成功のカギは「今の自分に合ったダイエットをすること」だと私は思います。40代なら40代の心と体に合わせたダイエットを実践することによって最大限の
減量効果を得られるのだと思います。40代向きダイエットのポイントをいくつかまとめてみたので、チェックしてみてください。

ポイント1:「生活習慣はしっかりと見直す」

→睡眠時間が減るとイライラしたり、ボーっとしてしまいますよね。ましてや40代になると更年期を迎えることもあるので、いつもよりイライラしたり、情緒不安定になったりもします。
精神的な負担が続くとダイエットのカギとなる女性ホルモンのバランスも悪くなり、どんどん痩せにくい状態を作ってしまいます。無駄に夜更かししていたり、極端な夜型だという方は、まずは
生活習慣、リズムをしっかりと見直すことが大切。見直すだけでもストレスの解消になったり、ダイエットのモチベーションを上げることができるのでメリットになるかと思います。

ポイント2:「運動は軽めに、でも続けて」

→筋力や体力の低下した状態でいきなり激しい運動や筋トレをしても長続きしません。ましてや子育てや家事で忙しい主婦の方なら、疲れてそれどころじゃない!という方もいると思います。なので、
40代向きのダイエットは「運動は軽めに」を目標にすると良いかと思います。運動はしたくないという方も多いですが、40代にもなると基礎代謝も低下しているので運動や筋トレで筋力をつけて、
脂肪燃焼しやすい体を作らなければいけません。体に負担のないような軽めの運動を心がけ、マイペースに続けて少しずつ「痩せやすい体質」に変えていきましょう。

ポイント3:「ダイエットサプリメントも有効」

→40代向けのダイエットは「マイペースに続ける事」がポイントとなるので、同じく長く続ける事で効果を実感しやすい「ダイエットサプリメント」も有効です。ダイエット中の栄養不足が心配、食事
バランスに自信が無い方にもオススメ。色々なダイエット成分や健康成分を一度に摂取できるので効率も良く、脂肪燃焼を促進したり、空腹感を抑えたりとダイエットの頼もしいサポート役にもなってくれます。
ただし、サプリだけでは痩せることができないので注意しましょう。

1ヶ月-2kgダイエットにチャレンジしてみよう

上記のポイントを抑えて1ヶ月-2kgダイエットにチャレンジしてみましょう。組み合わせや方法、タイミングは色々ありますが、私は「十分な睡眠」「軽めの運動」「ダイエットサプリの活用」に注目
してみました。いつも無駄に夜更かししていたのを止め、早めに就寝→週2~3回の筋トレと食後30分のウォーキング→基礎代謝を上げるダイエットサプリを飲む、この組み合わせでマイペースにダイエット
したのです。結果には個人差があるかと思いますが、確実に言える事はチャレンジする前よりも痩せた事。1ヶ月に-2kgなんて誤差の範囲かもしれませんが、これを半年、1年と続けるとしっかりと結果が
出るかと思います。

早めの就寝や週2~3回の運動、脂肪燃焼系ダイエットサプリの活用は私個人が組み合わせた方法なので、安眠グッズを使って就寝する、筋トレ中心の運動にする、空腹を抑えるダイエットサプリを活用するなど
色々な組み合わせを試してみて、自分に合った組み合わせで1ヶ月-2kgダイエットを始めてみてくださいね。もう家族に「太った?」なんて言わせない!時間をかけてでもしっかり痩せて、ギャフンと言わせて
やりましょう。

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