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40代女性の辛くない痩せ習慣!三日坊主のあなたにも出来る簡単に痩せる方法を紹介します。キツくない食事制限と運動、やる気を保つ方法が身に付けば、リバウンドしない痩せ習慣ができます。そして痩せ体質を加速させるダイエット食品も要チェック。

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フォーミュラ食とは?置き換えダイエット食品に求められる重要な要素です

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置き換えダイエット食品に求められる要素は、カロリーの低さだけではありません。美容と健康維持に欠かせない栄養素をきちんと摂取できなければ、優れた食品とは言えません。

マイクロダイエットは低カロリーでありながら、糖質と脂質以外の栄養素がバランス良く配合されています。健康を維持しながら、しっかりとした減量結果を出すことができます。

マイクロダイエットで健康的に痩せられる理由

1日1食と置き換えるだけで大幅な摂取カロリー制限ができるマイクロダイエット。販売を開始して30年近く経っており、多くの方が減量に成功しているロングセラー商品です。

マイクロダイエットには3つのタイプがあり、
・ドリンク
・リゾット&パスタ
・シリアル
に分類されます。

ドリンクは1杯あたり約170kcal、ほか2タイプは約260kcalです。しかし、この商品が優秀なのはカロリーの低さだけではありません。

1袋の中に健康維持に必要な
・タンパク質
・ビタミン
・ミネラル
・食物繊維
が豊富に含まれています。

また、肥満の原因はほとんどが食べ過ぎによるものです。カロリー過多になるのは上記のような4種の栄養素ではなく、脂質や糖質の摂り過ぎが原因となります。そのためマイクロダイエットは、脂質や糖質の配合が最小限に設定されています。

このような、
1:タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維が健康維持に必要な十分量含まれている
2:脂質・糖質の配合量が極力控えられている

という2つの条件を満たす食品を「フォーミュラ食」と言います。マイクロダイエットは低カロリーなだけではなく、フォーミュラ食の条件を満たしています。そのため、健康的に美しく痩せることができるというわけです。

アミノ酸スコア100のマイクロダイエットだから痩せ体質になれる

体内でタンパク質を作るためにはアミノ酸が必要です。しかし、アミノ酸の中には体内で合成できないものもあるため、食事から摂取しなければなりません。このように外側から補給しなければならないものを「必須アミノ酸」と言い、全部で9種類あります。

9種類のうち、食品中でもっとも不足しているアミノ酸の割合を数値化したものを「アミノ酸スコア」と呼びます。アミノ酸スコアの上限100で、数値が100に近いほど栄養価が優れていると考えられます。

たとえば肉や魚、卵などの動物性タンパク質食品は、ほとんどがアミノ酸スコア100です。一方、白米はスコア65で、残りの数値分をほかの食品で補う必要があります。毎日スコア100を取れるような食事を心掛けることで、健康的で痩せやすい体質になれます。

しかし、アミノ酸スコアの高い動物性タンパク質食品は高カロリーなものが多いというデメリットがあります。減量と栄養摂取、どちらも叶えるために1日1~2食をマイクロダイエットに置き換えると効果的に美しく痩せることができます。

マイクロダイエットは、1袋のアミノ酸スコアが100ですので、効率よくタンパク質を合成することができます。ドリンクやシリアルなどタイプにもよりますが、1袋あたり約170~260kcalと低カロリーですので、減量しながら栄養摂取できます。

マイクロダイエットは、低カロリーで糖質・脂質を最小限に抑えながら、そのほかの栄養素を豊富に含んだフォーミュラ食です。さらに美容と健康に不可欠な必須アミノ酸がバランス良く配合されているので、健康維持と減量、どちらも叶えることができます。

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